Mudah Dilakukan, Jenis Olahraga Ini Cocok Untuk Meredakan Nyeri Haid

REFERENSI BERITA- Sindrom pramenstruasi atau premenstruation syndrome (PMS), merupakan tanda-tanda yang muncul sebelum masa bulanan wanita, biasanya meliputi sakit kepala, keram perut, dan perubahan suasana hati.

Ketika gejala PMS atau haid muncul, kebanyakan wanita lebih memilih untuk tidur dan istirahat.

Padahal, olahraga dinilai cukup ampuh untuk mengatasi nyeri haid. Sudah banyak juga penelitian yang mendukung bahwa olahraga mampu mengurangi dismenore.

Baca Juga: Laki-Laki Harus Tahu! Tujuh Kalimat Ini Ternyata Dapat Menyakiti Perasaan Wanita

Dengan melakukan olahraga teratur, maka nyeri haid ringan sampai berat pun bisa teratasi.

Seperti dilansir Referensi Berita dari akun Instagram @hai.sehat pada Senin, 13 September 2021, berikut ini adalah jenis olahraga yang bisa meredakan nyeri haid:

1. Jalan Sehat

Kita bisa melakukan jalan sehat secara rutin setiap pagi atau sore. Saat jalan usahakan untuk tidak terlalu pelan, berisi sedikit tenaga layaknya melakukan jalan cepat.

Baca Juga: Kenali Lima Hal Ini yang Dipikir Wanita Menurutnya Cantik, Tapi Tidak Dimata Laki-Laki

2. Joging Dengan Intensitas Sedang

Jika kita merasa bosen untuk sekedar jalan kaki, kita bisa melakukan jogging.

Gunakan sepatu yang tepat dan pakaian yang nyaman. Pilih medan yang lebih aman seperti di taman atau lapangan rumput.

Batasi lari selama 15-20 menit saja. Jangan berlebihan atau berhenti kalau jika merasa tidak nyaman.

Baca Juga: Wanita Perlu Tahu! Inilah Lima Arti Dari Tangisan Pria Merupakan Luapan Emosi Paling Dalam